сжигание жира, похудание
Введение
Выносливость в спорте - это определенно больше, чем однообразный бег на 10 км. Выносливость - это такая широкая область, что спринт на 100 метров является такой же частью выносливости, как железный человек за более чем 10 часов. Даже в силовые тренировки, есть упражнения, которые можно объяснить с помощью выносливости. Хорошая выносливость также увеличивает способность к регенерации и психологическую стойкость.
Определение
Выносливость как двигательная способность определяется в условной области как способность поддерживать спортивную нагрузку как можно дольше, задерживать потерю работоспособности, вызванную утомлением, на длительное время и иметь возможность быстро восстанавливаться после спортивных нагрузок.
Выносливость
Выносливость - это результативность, которая достигается в течение длительного периода времени без прерывания работы из-за чрезмерной усталости. Усталость может возникнуть как умственно, так и физически. Обладая выносливостью, сердце темп, легкое функции и кровь давление повышено.
Однако мускулатура устает только поздно. Говорят о так называемом устойчивом состоянии аэробной выносливости. Здесь так мало лактат что он может снова напрямую метаболизироваться, и не возникает усталости. Вне устойчивого состояния, лактат накапливается в мышцах, заставляет мышцы сжигание и потеря производительности. Выносливость можно рассматривать как длительную непрерывную работу, но также интервальная работа в течение длительного периода времени соответствует выносливости.
Структура
Выносливость в основном делится на две области. 1. Базовая выносливость представляет собой основу для выносливости. Сюда входят все виды спорта и здоровье, профилактические виды спорта, реабилитационный спорт и развитие общих фитнес.
Кроме того, базовая выносливость является предпосылкой для развития дальнейших способностей к выносливости. Это означает, что бегуну на 100 метров нужна базовая выносливость в той же степени, что и велосипедисту. Приобретение прочной базовой выносливости не является специфическим для какого-либо конкретного вида спорта и обычно достигается Бег, плавание и езда на велосипеде.
2. однако, если развитие выносливости направлено на результативность в конкретном виде спорта, например: теннис, футбол, гандбол, плавание и т.д., это называется удельной выносливостью. Здесь тренировка выносливости должна быть ориентирована прежде всего на соответствующий вид спорта. В результате удельная выносливость делится на краткосрочную, среднесрочную и долгосрочную.
Другие проблемы с выносливостью
- Сжигание жира
- Детские виды спорта на выносливость
- Бег
- Текущий анализ
- Плавание
- Диагностика выносливости
- Частота сердцебиения
- Тесты на выносливость
Какие виды спорта относятся к видам спорта на выносливость
типичный выносливые виды спорта например, также в футболе или гандболе выполняются выступления на выносливость, однако здесь, скорее, на первый план выходит чередование силы, скорости и выносливости. Это в меньшей степени чистая выносливость, когда частота пульса остается практически постоянной в течение длительного периода времени (менее нескольких часов), как и другие параметры сердечно-сосудистой системы. - Пеший туризм
- Прогулки
- Бег на длинные дистанции
- Бег трусцой, шоссейный велоспорт
- Плавание
- Беговые лыжи
- Троеборье
- гребля
- Велосипед