Введение
Термин Йога - это учение, которому 3000-5000 лет, происходящее из Индии и состоящее из дыхательные упражнения, медитации и физические упражнения, также известные на Западе. Йога пользуется все большей популярностью, о чем свидетельствует рост числа студий йоги. Говорят, что помимо спортивного аспекта асан (упражнений) йога положительно влияет на многочисленные физические и психические заболевания, некоторые из которых были научно доказаны.
Какие существуют формы йоги?
Существует множество разных стилей йоги, которые различаются, в основном, продолжительностью отдельных упражнений и наличием дополнительного оборудования. Йога не является жесткой системой, но она подвержена постоянным изменениям и добавлению новых форм. Некоторые популярные стили йоги кратко представлены ниже: Хатха-йога особенно популярна в немецкоязычных странах и характеризуется медленным и расслабленным выполнением асан и поэтому особенно подходит для начинающих.
Виньяса-йога фокусируется на синхронности дыхания и потока движений. Упражнения обычно немного более напряженные, чем в хатха-йоге, и заканчиваются растягивание сеанс. Аштанга-йога характеризуется всегда одной и той же последовательностью асан, которые перетекают друг в друга.
Он составляет основу силовой йоги, но последовательность иная. Бикрам-йога (горячая йога) очень популярна в Америке и выполняется в помещении, нагретом до 40 ° C. Из-за повышенного потоотделения алкогольная детоксикация тела следует продвигать.
Урок бикрам-йоги состоит из 26 упражнений. Йога Айенгара фокусируется на выравнивании тела во время выполнения асан. Из-за быстрого перехода между упражнениями этот стиль йоги довольно динамичен.
Инь-йога - это особенно щадящая практика йоги, которая становится все более популярной в Европе. Асаны выполняются очень долго и акцент также направлен на суставы.
- Хатха-йога особенно популярна в немецкоязычных странах и отличается медленным и расслабленным выполнением асан и поэтому особенно подходит для начинающих.
- Виньяса-йога фокусируется на синхронности дыхания и движения.
Упражнения обычно немного более напряженные, чем в хатха-йоге, и заканчиваются растягивание сессия.
- Аштанга-йога характеризуется всегда одной и той же последовательностью асан, которые перетекают друг в друга. Он составляет основу силовой йоги, но в другой последовательности.
- Бикрам-йога (горячая йога) очень популярна в Америке и выполняется в помещении, нагретом до 40 ° C. Из-за повышенного потоотделения алкогольная детоксикация тела следует продвигать.
Урок бикрам-йоги состоит из 26 упражнений.
- Йога Айенгара фокусируется на выравнивании тела во время выполнения асан. Из-за быстрого перехода между упражнениями этот стиль йоги довольно динамичен.
- Инь-йога - это особо нежная практика йоги, которая также становится все более популярной в Европе. Асаны выполняются очень долго и акцент также направлен на суставы.