Растягивание

Синоним

Растяжение мышц, растяжение, авторастяжение, растяжение Растяжение мышц является неотъемлемой частью тренировок и терапии в соревновательных и популярных видах спорта, а также в физиотерапии. Важность и необходимость растяжки зависит от вида спорта или от имеющихся жалоб. Спортивные ученые и психотерапевты обсуждают внедрение и влияние различных методов валентных очень спорно, результаты исследований трудно сравнивать из-за различные параметры эксперимента.

Несмотря на все научные исследования на практике, а также спортсменами и пациентами, растяжка выполняется добросовестно и с убежденностью в положительном эффекте. Выбранный «режим растяжки» соответствует нынешней «мудрости», которая в настоящее время циркулирует на спортивном поле. Физиотерапевты и инструкторы - наиболее частые контактные лица по вопросам о практике растяжки.

Как определяется мобильность?

Подвижность в моторном смысле означает способность выполнять движения суставов с поддерживающим внешним воздействием или без него с максимально возможным диапазоном вибрации (амплитуды), который позволяет суставным системам, мышцам и соединительная ткань позволять. Радиус движения зависит в первую очередь от анатомического строения сустава и эластичности мышц. Растяжимость мышц - это способность удлинить мышцу (расстояние между началом мышцы и местом прикрепления) или группу мышц до определенной конечной точки.

Активная подвижность - это степень подвижности, которую спортсмен может достичь, только используя свои собственные мышцы. Пассивная подвижность - это степень движения, которую спортсмен может достичь, используя свой собственный вес тела или внешнюю силу. Пассивная фотосъемка с помощником «Нормальная подвижность» основана на определенных стандартных значениях для среднего диапазона движений каждого сустава.

Метод нейтрального 0 используется для определения степени перемещения сустава в градусах вокруг определенной оси движения. Подвижность в первую очередь зависит от генетических факторов, в частности: Вторичная подвижность определяется: Женщины обычно более подвижны, чем мужчины, из-за более высокого уровня эстрогена и более низкого мышечного тонуса. Детям и подросткам с врожденной ограниченной подвижностью не следует выбирать вид спорта (балет, аппаратная гимнастика), который предъявляет слишком высокие требования к подвижности.

Неудача и разочарование могут быть прямым результатом такого неправильного решения и, в конечном итоге, часто приводят к отказу от участия. По-прежнему важно поощрять детей с ограниченной подвижностью к занятиям спортом (например, с мячом), которые им нравятся. Это побуждает их поддерживать или улучшать подвижность за счет растяжки в рамках тренировок.

Подвижность следует рассматривать как функциональную единицу вместе с другими двигательными навыками, такими как сила, координация, выносливости. Врожденные или приобретенные структурные ограничения движений возникают в результате паралича, мышечная спастичность или деформации, травмы или иммобилизация и повторяющаяся односторонняя нагрузка. Ограничения структурных движений характеризуются деформацией суставов, рубцовой тканью, мышцами и суставная капсула усадка.

Отсутствие физиологической активности мышц, такой как сокращение или растяжение, приводит к изменению соединительная ткань части мышцы и потере мышечных волокон и связанном с этим сокращении мышц. На поздних стадиях ограничения движения конструкции могут зависеть от упражнения на растяжку только с трудом или совсем. Приобретенные функциональные ограничения движений вызваны постуральными деформациями, например, при сидячей работе, неподвижности после травм, штукатурка лечение, операция или отдых после болезни, прикованность к постели, спина боль, депрессии или возрастной артроз.

(Отдых обычно противопоказан при спине боль и депрессии!) Скелетные мышцы выполняют тонизирующую = удерживающую и фазовую = двигательную функции. Пропорции тонических и фазовых мышечных волокон в мышце не одинаковы в каждой мышце, и у каждого человека каждая мышца выполняет тонические и фазические функции в разном распределении.

Оптимальное взаимодействие всех опорных мышц определяет сбалансированную и экономичную функцию суставов. Из-за боль и иммобилизация, особенно тонические мышцы, которые поддерживают вертикальное положение против силы тяжести в течение длительного времени с меньшей силой, имеют тенденцию к сокращению. Ослабляются преимущественно фазные мышечные волокна.

Приобретенные функциональные ограничения движений характеризуются укорочением рефлексивных мышц и потерей эластичности соединительная ткань и на него легко повлиять упражнения на растяжку. Физиотерапевты могут различить структурное или функциональное сокращение мышц на основе вариантов обследования. Гипермобильность: чрезмерная мобильность. Спортивная мобильность: только из-за патологической (патологической) гипермобильности человек может заниматься экстремальными видами спорта, такими как соревновательная гимнастика, художественная гимнастика, балет, акробатика… в совершенстве, для чего максимальная мобильность является непременным условием.

Спортсмены компенсируют гипермобильность хорошей мышечной силой и координация. К сожалению, мобильность выше среднего не является синонимом хорошего ортопедического здоровье, на самом деле часто бывает наоборот. У сверхмобильных (гипермобильных) людей часто возникает проблема нестабильности суставов.

Последствиями могут быть повышенная склонность к травмам (например, вывих плеча совместное), или боли в спине из-за рецидивирующей дисфункции позвоночника. (- слева) гипомобильность: ограниченная подвижность. Подвижность ниже среднего (гипомобильность) также имеет здоровье последствия. Например, ограниченное движение в тазобедренный сустав с компенсирующим «лишним движением» в поясничном отделе позвоночника может привести к последующему повреждению связочного аппарата или межпозвонковых дисков.

Ограниченное продление грудной отдел позвоночника может привести к ограничению подтяжка плеч или укороченный нога мышцы-сгибатели могут привести к боли в спине в поясничной области. Гипер- или гипомобильность не обязательно относится ко всему телу, но также могут быть затронуты отдельные мышцы или группы мышц и соответствующие суставы или суставы. - состояние сустава

  • Эластичность мышц
  • Сухожилия
  • Ленты
  • Капсула и
  • Силы мышц. - повседневное движение и напряжение
  • Занятия спортом или «спортивная муфта»
  • Температура
  • Время суток
  • пол
  • Возраст
  • Неподвижность и
  • боль