Цель каждого человека - постоянно сжигать достаточно жира, чтобы не допустить роста жировых подушечек на теле. Жир сжигание означает все химические реакции в организме, связанные с абсорбцией, расщеплением, переработкой и выведением жира и его жирных кислот. Чтобы упростить объяснение, человеческое тело рассматривается как двигатель.
Как и мотор, организму также нужно топливо для выполнения необходимых ему задач (Бег, ходьба, работа, занятия спортом и т. д.). И чем больше движется тело, тем больше ему требуется топлива. калорий единица измерения расхода топлива.
У каждого человека есть индивидуальная потребность в калориях (потребность в топливе), основанная на его или ее физическом состоянии. состояние и образ жизни. Термин жир сжигание в определенной степени говорит само за себя, так как во время этого процесса сжигается жир. Соответственно, во время спортивного выступления организму требуется больше топлива, чтобы справиться с нагрузкой.
Организм черпает эту энергию, помимо прочего, из жировых подушечек, которые распределены по всему телу. Жир из жировых подушечек расщепляется и транспортируется через кровоток в нужное место. Затем жиры расщепляются на жирные кислоты и затем преобразуются в энергию посредством окисления (химическая реакция с участием кислорода).
Как и многие другие химические процессы в организме, процесс жира сжигание происходит постоянно, так как тело нуждается в постоянном снабжении энергией. Чем больше энергии нужно организму, тем больше стимулируется сжигание жира. Таким образом, у людей, занимающихся спортом, скорость сжигания жира выше, чем у людей, которые меньше или не занимаются спортом.
Среди других веществ многие гормоны участвуют в сжигании жира, которые, среди прочего, решают, следует ли хранить или сжигать жир. Самый известный гормоны гормон роста (соматропный гормон) и гормоны щитовидной железы (инсулин и глюкагон). Гормон роста отвечает за рост тела и конечностей, особенно в первые несколько лет жизни.
Однако этот гормон не всегда работает, а становится активным только ночью на срок чуть более часа. Основная задача гормона роста - расщеплять жир с жировых подушечек тела и преобразовывать его в необходимую энергию. Таким образом, тело получает новую энергию за ночь, и после пробуждения вы обычно чувствуете себя отдохнувшим и готовым к новому дню.
Для эффективного и тщательного выполнения своей работы гормон роста всегда нуждается в достаточном количестве белка, витамина C и витамина B6. Другой гормон - это глюкагон. Производится в поджелудочная железа и является противником инсулин, который также производится в поджелудочной железе.
глюкагон отвечает за регулирование кровь уровень сахара. В человеческом кровь всегда есть определенное количество сахара в виде глюкозы. Если этот уровень опускается ниже определенного уровня, поджелудочная железа становится активным и производит глюкагон.
Это гарантирует, что кровь уровень сахара снова повышается и не становится слишком высоким. В особых ситуациях, в опасности или под шок, это может произойти очень быстро. Затем за короткое время выделяется много жира, который превращается в энергию.
Как и гормон роста, глюкагон также требует достаточного количества белка. Инсулин, который также производится в поджелудочная железа, имеет задачу понизить сахар в крови уровень снова, если он слишком высок. Таким образом, инсулин и глюкагон дополняют друг друга и гарантируют, что наши сахар в крови уровни остаются под контролем.
Однако употребление в пищу продуктов, очень богатых углеводы может нарушить обмен веществ. Затем инсулин обеспечивает открытие мышечных и жировых клеток для хранения энергии и жира. Поэтому здоровый метаболизм сахара важен для поддержания процесса сжигания жира.
Помимо трех гормоны упоминалось выше, щитовидная железа также производит другие гормоны, которые участвуют в похудании. Они попадают в кровоток тела через кровоток и регулируют температуру тела, сердце активность и потеря жира. Помимо этих гормонов, есть и другие вещества, которые влияют на сжигание жира.
Они частично способствуют сжиганию жира и могут поступать в организм через сбалансированную диетаВ их состав входят карнитин, линолевая кислота, магний, метионин, таурин и витамин С. Карнитин обеспечивает, например, транспортировку жира к клеткам тела и, таким образом, способствует сжиганию жира. Он может поставляться из птицы, баранины, баранины, ветчины и сыра. Линолевая кислота обеспечивает здоровый кишечник слизистая оболочка и, таким образом, обеспечивает всасывание достаточного количества жира во время пищеварения и его преобразование в энергию.
В результате меньше жира также перемещается в энергетические депо. Линолевая кислота в основном содержится в растительных маслах холодного отжима. Очень важным веществом в сжигании жира является магний, так как эффективен как компонент различных ферменты.
Магний в основном содержится в цельнозерновых продуктах и орехах. Метионин и таурин способствуют сжиганию жира и стимулируют многие метаболические процессы. С другой стороны, витамин С необходим для сжигания жира.
Это гарантирует, что особенно большое количество жира будет передано в процесс сгорания и преобразовано в энергию. Если посмотреть на все это вместе, быстро станет ясно, что сбалансированный и здоровый диета может внести большой вклад в эффективное сжигание жира и повысить его устойчивость. Дополнительные упражнения способствуют сжиганию жира в долгосрочной перспективе и обеспечивают оптимальное производство энергии.
Однако сжигание жира также может подавляться определенными механизмами. Например, если вы едите сахар или пищу, богатую углеводыинсулин секретируется поджелудочной железой, и сжигание жира подавляется. Большая часть процесса сжигания жира происходит ночью.
Чтобы не нарушать эти процессы, не следует есть слишком много углеводы вечером. Это время нужно организму, чтобы набрать жир с жировых подушечек и преобразовать его в энергию. Поэтому оптимальная длительная ночь с достаточным количеством сна и небольшим количеством углеводов позволяет активировать процесс сжигания жира и позволить жировым подушечкам раствориться.