Определение
Тренировка скорости относится к способности человеческого тела реагировать на раздражитель и / или сигнал как можно быстрее и выполнять требуемое действие движения. Это требует оптимального взаимодействия нервная система и мускулатура, чтобы не терять время. Скоростные тренировки требуют высокой степени концентрации, так как этот тип тренировок предъявляет очень высокие требования к вегетативным органам. нервная система. Тренировка скорости при истощении не обещает успеха.
Кому выгодны скоростные тренировки?
Максимальная скорость является очень важным фактором во многих видах спорта, и для многих из них спортивные результаты ограничены. В особенности все спринтерские дисциплины, велоспорт, конькобежный спорт, метание и толкание, а также многие командные виды спорта в значительной степени полагаются на скорость как на фундаментальный фактор влияния. В футболе, гандболе, хоккее на траве, баскетболе и других командных видах спорта скорость является фактором, определяющим поражение или победу.
Если нападающий быстрее защитника, шанс выиграть спринтерскую дуэль и забить гол или очко увеличивается. В прыжковых видах спорта, таких как прыжки в длину и высоту, скорость является фактором, определяющим расстояние и высоту прыжка. Чем быстрее спортсмен сможет стартовать, тем выше вероятность того, что он сможет передать импульс в фазу полета. Нельзя обобщать, что самые быстрые спортсмены прыгают дальше всех или выше всех. Однако часто случается, что спринтеры мирового класса также прыгают в длину мирового класса.
Как можно повысить скорость?
Основа успешной тренировки скорости - это силовой тренировки. Например, общие силовой тренировки используются упражнения, которые рекламируются как скоростная тренировка из-за меньшего веса и взрывного выполнения. Во время общего гипертрофия тренировок было обнаружено, что эффекты тренировки также положительно влияют на скорость.
В последние годы скоростная тренировка получила положительное развитие. Недавние исследования подтвердили, что даже пожилые люди положительно реагируют на тренировки на умеренную скорость (особенно в командных видах спорта спринты обычно довольно короткие. В футболе спринты редко превышают 30-метровую отметку.
В гандболе спринты обычно еще короче. Человек не достигает максимальной скорости до 40-метровой отметки. Чтобы тренировать скорость сейчас, нужно сосредоточиться на ускорении, а не только на чистой скорости.
Ускорение можно производить с разных позиций и по разным типам сигналов. Чем больше вариаций, тем эффективнее будет ускоренная тренировка на скорость. Спринты обычно довольно короткие, особенно в командных видах спорта.
В футболе спринт редко превышает 30-метровую отметку. В гандболе спринты обычно еще короче. Человек не достигает максимальной скорости раньше 40-метровой отметки.
Чтобы тренировать скорость сейчас, нужно сосредоточиться на ускорении, а не только на чистой скорости. Ускорение можно производить с разных позиций и по разным типам сигналов. Чем больше вариаций, тем эффективнее будет ускоренная тренировка на скорость.
В командных видах спорта спринты обычно довольно короткие. В футболе спринт редко превышает 30-метровую отметку. В гандболе спринты обычно еще короче.
Человек не достигает максимальной скорости раньше 40-метровой отметки. Чтобы тренировать скорость сейчас, нужно сосредоточиться на ускорении, а не только на чистой скорости. Ускорение можно производить с разных позиций и по разным типам сигналов. Чем больше вариаций, тем эффективнее будет ускоренная тренировка на скорость.