Усталость

Исследования утверждают, что выяснилось, что в среднем человек проводит во сне 24 года своей жизни. Особенно в холодное осеннее и зимнее время мы часто чувствуем усталость. Но откуда эта усталость и каковы ее причины?

Хорошо известно, что новорожденным нужно спать намного больше, чем взрослым - они спят до 16 часов в сутки, так что они, так сказать, постоянно устают. Для нас, взрослых, обычно достаточно 8 часов сна в день, хотя этих 8 часов очень часто не хватает. Усталость - это признак тела, который дает нам понять, что ему нужен отдых и он хочет, чтобы его щадили.

Усталость - следствие недосыпания. Во время сна тело, наконец, погружается в своего рода состояние гибернации, в котором происходят только основные процессы: мышечная активность, необходимая для того, чтобы стоять в вертикальном положении или видеть, во время сна не нужна. Это состояние помогает организму восстановиться и набраться сил на следующий день.

Сон и усталость тесно связаны с гормоном шишковидной железы, или «эпифизом». Шишковидная железа расположена глубоко в задней части мозг и производит гормон мелатонин. Тем не менее, мелатонин выделяется только в темноте, то есть когда мы находимся в темных комнатах или когда - как осенью - на улице темнеет быстрее.

Тело знает, что кайф мелатонин освобождение означает, что наступает ночь, наступает усталость и вы засыпаете. Около 3 часов ночи уровень мелатонина наконец достигает максимума, в утренние часы концентрация снова снижается. Неудивительно, что в темные зимние месяцы мы быстрее устаем!

Но также вахтовым работникам и часто летающим пассажирам (ключевое слово: нарушение биоритмов!) Приходится бороться с мелатонином. В конце концов, организм сознательно ведет себя полностью асинхронно с обычным высвобождением мелатонина. Помимо мелатонина, который в основном отвечает за усталость и сон, существует ряд других причин, которые могут быть причиной чрезмерной усталости.