Так называемый пакет из шести предметов считается сильным развитием Пресс, особенно прямая мышца живота (M. rectus abdominis). Из-за очень низкого процента жира в организме отдельные участки мышц прямая мышца живота, которые по горизонтали разделены промежуточными сухожилия (Intersectiones tenineae) и вертикально по белой линии, хорошо видны под кожей. Эти визуально видимые шесть выпуклостей прямой Пресс, которые у некоторых людей более или менее генетически составляют кубок из шести штук. Однако необходимые мышцы туловища состоят не только из прямых мышц. Пресс, но также включают дистальные группы мышц, а также косые и поперечные мышцы живота. Таким образом, упаковка из шести кубиков рассматривается как полное видимое выражение мышц живота под кожей.
Процент жира в организме на шесть упаковок
Пакет из шести кубиков на 80% зависит от жировых отложений, то есть в первую очередь от питания, и только на 20% от тренировки мышц живота. Для того, чтобы мышцы живота находились под кожей, необходимо содержание жира менее 15%. На таком уровне верхние части прямая мышца живота становятся видимыми первыми.
По мере уменьшения содержания жира в организме становится видно все больше и больше мышечных пластинок брюшных мышц. При содержании жира около 12% две нижние части мышц живота также становятся видимыми. С ок.
После 10% жира, упаковка из шести упаковок наконец видна во всех ее анатомических структурах. Чем ниже процент жира в организме, тем больше появляются выпуклые участки мышц. Однако в таких сферах требуется железная дисциплина. Не имеет значения, мужчина или женщина. Те же ценности применимы к обоим полам.
Что такое Six Pack? Как вы его получите?
Это не всегда должно быть тренировкой на оборудовании, которое приводит к шести пакетам пресса для стиральной доски. И прямые, и косые, и нижние мышцы живота можно очень хорошо тренировать в пределах ваших четырех стен. Вы можете найти подборку упражнений с соответствующими картинками на странице Washboard упражнения для пресса.
В наши дни все больше и больше людей страдают от спины. боль/проблемы с позвоночником. Диагноз в большинстве случаев Люмбаго. Это вернулся боль в поясничном отделе позвоночника (поясничный отдел), что не вызвано грыжей межпозвоночного диска в поясничном отделе позвоночника с нервный корешок компрессия или диск между позвонками поясничного отдела позвоночника, который слишком плоский, а скорее, как в люмбаго, вызвано позами и движениями тела, которых можно избежать.
Однако человек должен иметь возможность выполнять повседневные движения, не испытывая при этом спины. боль. Из-за постоянно увеличивающееся отсутствие физических упражнений в современном обществе, многие группы мышц в костно-мышечной системе и сокращённой становятся все слабее и слабее, в то же время. Следствием этого являются совершенно нормальные движения и позы в повседневной жизни, которые выполняются с болью.
Со временем боль становится хронической и в конечном итоге приводит к уменьшению осанки, дегенеративным заболеваниям и нарушениям повседневной жизни. Острые методы лечения противовоспалительными средствами или релаксация массаж полезен. Однако это не устраняет причину.
Через очень короткое время то же самое боли в спине/ проблемы со спиной могут повторяться. В таких случаях единственным и правильным лечением зачастую является спорт. Особенно нужно тренировать и делать гибкую мускулатуру туловища.
Многие даже показывают мышечные дисбалансы в поясничном отделе позвоночника. Часто возникает явление слишком слабой мускулатуры живота. Именно поэтому тем важнее тренировать шестигранник.
Благодаря целенаправленной тренировке брюшного пресса при правильном питании мышцы брюшного пресса могут формироваться в группу из шести кубиков в течение более длительного периода времени. Однажды мышечные дисбалансы исправлены слабые мышцы живота или спины, боли в спине и проблемы со спиной в повседневной жизни уменьшатся и со временем полностью исчезнут. Six-Pack также отвечает за брюшной пресс. Активное натяжение шестипакета приводит к значительно более низким значениям давления на поясничный отдел позвоночника при подъеме тяжелых предметов с прямой спиной. В дополнение к этим медицинским аспектам, упаковка из шести штук или стиральная доска живот это еще и эстетическое наслаждение для глаз.